silownia s 4

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 91 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w DNT aeroby 45 minut Cel : redukcja Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : HMB i BCAA Stosowane wcześniej diety : LOW CARB (udało [...]

[...] + gram w pilke nozna od 10 lat ale chcialbym zaczac budowac swoje cialo. Ostatnio zaczalem robic rozpiske ( bieganie pompki przysiady brzuszki grzbiety + 2 razy w tygodniu silownia). Mam 16 lat 62 kg i okolo 175 cm wzrostu i mam dwa pytania: 1)po pierwsze jaką dietę i z czego by sie skladala powinienem zaczac stosowac zeby ten przyrost tkanki [...]

Zaczynam przygodę na tym forum jak i na siłowni. Prosze o odpowiedni plan treningów. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: redukcyjna [...]

Cześć ! Jestem Bartek mam 17 lat, 189 cm wzrostu i waże 80 kilogramów . Mam pare pytań odnośnie treningów, za półtorej miesiąca chciałbym się wybrać na siłownie, lecz na razie nie mam pieniążków i jak zacząć? Co robić za ćwiczenia ( Przed siłownią ), chciałbym zbudować rzeźbe, moje ciało nie wygląda za fajnie jak na nastolatka. Nie posiadam, [...]

Witam,pisze z prośbą o udzielenie mi wskazówek co do kreatyny, Zajmuje się sztukami walki ponad 2 lata. Siłownia to jak wiadomo jest ich nieodłącznym elementem, poza tym smaku 'surowej' siłowni też doznałem. I wchodzę na PIERWSZY cykl, zakupiłem kreatyne universala i pare innych bajerów w sensie białko itd. ale moje konkretne pytanie brzmi, jak, [...]

Witam, Od jakiegoś czasu zaczeły mi się treningi przedsezonowe, dostajemy niezły wycisk: 5x trening (koło 2 h - 2,5 h - głownie kondycyjne + siłownia) sparing basen Chciałbym, dołożyć do tej ciężkiej pracy suplementację. Aktualnie ważę 104 kilo przy wzroście 198 cm. Waga pomaga mi w koszykówcę więc dolną granicą jest koło 101 kilo. Czy moglibyście [...]

Witam, chciałbym se dowiedzieć jak wyglądałby szybki trening na redukcję mniej więcej 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam polek32 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 91 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: basen czsami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam Mam pytanie do kogos kto byc moze robił a6w i ma podobny problem. Robiłem a6w jakies 1.5 roku temu, doszedłem do ok 25 dnia, pozniej tak wyszło, że dalem sobie spokoj z silownia i t d. Wtedy po tych kilkudziesieciu dniach zauwazyłem, że najwyższa "kostka" na brzuchu po prawej stronie jest wieksza niz po lewej, czyli nie proporcjonalnie [...]

Witam. Płeć: M Waga: 65kg Wzrost: 179cm wiek: 17 lat Staż: 3 miesiące 6:00 kreatyna 6:15 Płatki owsiane Jajecznica z 3 jajek 2 łyżki oliwy z oliwek 10:00 (w szkole) twaróg + jakiś owoc 12:00 (w szkole w razie możliwości) kurczak ryż warzywa 15:30 kurczak ryż warzywa 17.30-21.00 / 17:18.30 trening Muay-thai / siłownia Jeżeli wracam z treningu MT [...]

Witam w ostatnich 3 miesiącach schudłem ponad 15 kilo trochę w mięśniach trochę w ciele teraz chciałbym zakupić jakiś dobry zestaw na spalanie tkanki tłuszczowej oczywiście do tego jakaś dietka oraz siłownia bieganie itp. interesuje mnie zestaw składający się z kilku dobrych produktów.

mam pytanko - od razu (jakieś 10 minut) po treningu spozywam taki koktajl: -1 banan -1 jogurt biszkopotowy danona - pół szklanki mleka jest to bardzo smaczne i pożywne, po wypiciu tego mixa czuję się mniej zmęczony niz kiedy nie spożywam tego. mam jednak pytanie do kogoś bardziej obeznanego - czy to wogule ma sens?czy daje faktycznie jakies [...]

Witam czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć w miarę sensowny trening fbw na masę ? ilość treningów w tygodniu : 4 i przy okazji czy trening fbw waszym zdaniem jest odpowiedni na zdobywanie masy mięśniowej ? Płeć : M Wiek : 23 Waga : 86kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty [...]

witam, trenuję karate , za jakiś czas mam zawody i chciałbym czymś się "wspomóc" a ,że jestem zielony co i jak chciałbym poradzić się Was. codziennie rano biegam przed śniadaniem, w tygodniu 2x siłownia 3x karate, 2dni odpoczynku chodzi mi głownie o wytrzymałośc energie, i wydolność na treningach. dodam też że muszę zrzucić jakieś niecałe 3 kilo w [...]

Cześć Od razu na początku zaznaczę, że jestem nowy na formu, a także dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią. Mam 30 lat, waga 84kg, wzrost 179cm. Ćwiczę od tygodnia - 5 razy w tygodniu bieg na bieżni (60 - 70 min) oraz 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia siłowa (plecy, klatka, ramiona, brzuch). Zmieniłem również nawyki żywnościowe - jem gotowanego [...]

Witam. Jestem nowy na forum ;) mam pytanie odnośnie diety redukcyjniej - jak powinna być ułożona i czy muszę chodzić na siłownię ? Bo niestety najbliższa siłownia to od mojej miejscowości ok. 15km ... Jakie ćwiczenia powinienem robić? Mam 16 lat 184cm wzrostu i ważę około 80kg ;p Z góry dziękuje ;) Zmieniony przez - Matzu w dniu 2016-01-27 [...]

[...] kupilem nitrobolon 2 i kre alkalyn do tego chce dokupic fast gain bo slyszalem ze to najlepsza masówka. Jak myslicie jak brac nitro 2 i kre alkalyn? myslalem zeby brac rano przed posilkiem 2 kapsolki kreta przed silownia 7,5 g nitro po silowni 7,5 g nitro i przed snem 2 kapsolki kreta? czy lepiej razem brac np rano przed posilkiem i kret i nitro

Witam Ok grudnia zrobilem juz taka redukcje spadło ok 5 kg i weszlo 15kg na klate, jestem zadowolony i chciałbym to powtórzyć ale zastanawiam sie czy kupić do tego kreatyne, jaki rodzaj by byl odpowiedni i czy to jest dobry pomysł. Oczywiście bez diety sie nie obejdzie, 4-5 razy w tyg siłownia, po treningu 30 min rowerka i raz w tygodniu basen. [...]

Witam.:) Powiem szybko coś o sobie ;) A więc jestem zawodnikiem klubu piłkarskiego mam treningi 3 razy w tygodniu plus jeden mecz :) Chciałbym poprawić swoją sylwetkę :) Ważę 63kg i 172cm wzrostu :) Nie długo zacznę swoją przygodę z domową siłownią :) W swojej siłowni będę miał około 50kg obciążeń ,ławeczek firmy marbo semi pro :),Modlitewnik , [...]

Witam chcialem zaprosic wszystkich zainteresowanych na niedawno otwarta silownie na Inflanckiej. Posiadamy sprzet Keltona a sprzet do fitnessu Yorka. Honorujemy karty Benefit i Fit Profit. -30% dla motocyklistow wszelkei inne informacje i zdjecia znajdziecie na stronie www.silownia-fitness.ugu.pl Serdecznie zapraszam ;)

Witam, chodzę juz na siłownie regularnie przez 3 miesiące, wczesniej tez mialem przygody z silownia lecz bez diety itp. Teraz stosuje sie do diety, dobrego treningu 3x w tyg. Postanowilem zrobic cykl na jakiejsc kreatynie i gainerze. (nie wiem czy to najlepsze rozwizanie) Cykl mysle ze zaczne w Lutym i to będzie: [...]